新学期へ！春休み明けに“やってよかった”家庭ルーティン

― 春の中だるみをゆるく乗り越える、小さな習慣づくり ―

こんにちは。家庭教師の内海です。

春休みが近づくこの時期、
毎年多くのご家庭からこんな声をいただきます。

• 「生活リズムが崩れてしまいそうで心配…」

• 「新学期に向けて気持ちがゆるんでいる気がする」

• 「やらせすぎもよくないけど、何もしないのも不安で…」

とてもよく分かります。
3月は、実は一年の中でも“中だるみ”しやすい時期です。

気温差、疲れ、環境の変化。
子どもも大人も、思っている以上にエネルギーを使っています。

だからこそ大切なのは、
頑張らせることではなく、整えてあげること。

今回は、これまで多くのご家庭にお伝えしてきた
「春休み明けに“やってよかった”と言われる家庭ルーティン」をご紹介します。

◆ 春は「崩れる前提」で考えるとうまくいく

まずお伝えしたいのは、
春は崩れて当然ということです。

• 朝起きる時間がズレる

• 勉強のやる気が落ちる

• なんとなくダラダラする

これは“甘え”ではなく、自然な反応です。

だからこそ私は、
「崩れないように頑張る」ではなく、
「崩れても戻れる形」を作りましょうとお伝えしています。

◆ やってよかった家庭ルール①

「1日のリズムだけ固定する」

全部を管理しようとすると続きません。
おすすめは“1つだけ固定する”ルールです。

例えば…

• 朝は○時までに起きる

• 夜ご飯の後に机に座る

• 寝る前に5分だけ復習する

内容はゆるくてOK。
でも「毎日同じタイミングでやる」だけで、生活の軸ができます。

実際にあるご家庭では、
「夜8時に机に座るだけ」というルールにしたところ、
新学期に入っても自然に勉強へ戻れました。

習慣は、量より“位置”が大事です。

◆ ゆるくリセットする工夫

「頑張る日」を作らない

春休み中、意外と多いのがこのパターンです。

「今日は頑張る日だから、まとめてやろう」

でもこれ、続きません。
そして翌日ゼロになり、自己嫌悪につながります。

おすすめは、

• 毎日10分だけやる

• できたら終了

• 余力があれば少し足す

この「物足りないくらい」で止める方法です。

以前指導していた生徒も、
春休みにやる気が落ちていましたが、
「理科を毎日5分だけ」に変えたところ、
新学期にスムーズにエンジンがかかりました。

やる気は、
出てからやるものではなく、やると出てくるものです。

◆ 春の“ダレ期”を乗り越えたエピソード

ある年、私自身も忙しさが重なり、
なんとなく気持ちが乗らない春がありました。

「やらなきゃ」と思うほど動けなくなる。
そんな感覚です。

その時にやったのが、
ハードルを極端に下げることでした。

• 机に向かうだけでOK

• 1問だけでもOK

• ダメな日があっても気にしない

すると、不思議と少しずつ戻ってきました。

生徒たちを見ていても同じです。
ダレた後に戻れる子は、
「完璧に戻そう」としない子です。

◆ 焦りをラクにする声かけ術

この時期、保護者の方が一番悩むのが声かけです。

おすすめなのは、
未来より“今日”を見る声かけ。

例えば…

• 「新学期大丈夫？」ではなく
  →「今日はどんな一日だった？」

• 「勉強しなくていいの？」ではなく
  →「少しだけ一緒にやってみる？」

• 「このままで平気？」ではなく
  →「戻すならいつからにする？」

責めないけれど、寄り添っている。
この距離感が、春にはとても大切です。

◆ 新生活が始まる子へ（中学生・高校生になる生徒さんへ）

春は、勉強だけでなく環境も大きく変わります。

• 新しい友達

• 新しい先生

• 通学時間の変化

それだけで十分エネルギーを使います。

だからこそ、春休み中は
「慣れる余白」を残しておくことも大事です。

詰め込みすぎず、
でも完全に止めない。

このバランスが、新生活を楽にします。

◆ 最後に

春は、スタートの季節であり、
同時に「整え直す季節」でもあります。

頑張りきれない日があっても大丈夫。
リズムが崩れても大丈夫。

大切なのは、
戻れる場所（習慣）を作っておくこと。

焦らず、比べず、
その子のペースで新学期を迎えていきましょう。

もし春の過ごし方で迷ったら、
いつでも気軽に相談してくださいね。
一緒に、無理のない形を考えていきましょう。