不安になったら、お箸をくわえよう【第２話】【モチベーション講座】
こんにちは！
若田部です。
今回は【モチベーション講座】
不安になったら、お箸をくわえよう
の第２話をお送りします！
第１話もありますので、
まだの方は読んでから
いらしてみてくださいね！
↓↓↓
https://manalink.jp/teacher/10656/blog/237
◎不安の解消方法
～様々な脳科学の研究～
考えを巡らせることではなく
行動によって不安は解消できます！
それを証明するように
脳科学の様々な研究から
感情は
思考（考え方）よりも
身体の動きなど外的な要因から
大きな影響を受ける
ということがわかっています
つまり
あれこれ考えてしまうより
体を動かしてしまった方が
気持ちは変わりやすい
ということです
「運動しよう」
ということではありません
・伸びをする
・肩を回す
程度でも改善されます。
ただ、実は
よりポジティブになれる
面白い方法があるんです
～カンザス大学の実験～
こんなユニークな実験があります
学生を次の３グループに分け、
ストレスがかかる状況において
そのストレス度合いを計測しました
①無表情グループ
②お箸を横にくわえて口を”イー”の形にして
口角が上がるようにしたグループ
③同様に、お箸をくわえて口角を上げ
更に大きな笑顔を作ったグループ
結果は
①グループに比べて
②③の方がストレスが少なく
特に③グループのストレスが
最も少なかったんです
お箸を口にくわえて
強制的に笑顔の顔に
なっただけにも関わらず
ストレス状況下にいたのに
不安が減ったんです
ただ笑顔になるだけで
ストレスが減り
不安がなくなるなら
お手軽ですよね！
◎①②のまとめ
不安は当たり前の感情
考えるだけ強まる
↓↓↓
・不安は受け入れる。うまく付き合う。
・不安は行動を起こすためのエネルギー
・思考を変えるより行動を変える
・笑顔は最強の不安解消剤
「不安になったら、お箸を横にくわえよう！」
いかがでしたか？
「落ちるのが怖いな」
と不安になったら
あれこれ考えるんじゃなくて
無理にポジティブになるんじゃなくて
「笑顔を作ってみる」
それだけで不安が解消されるなら
やってみる価値はありそうですね！
ぜひやってみてください！
それではまた次回 m( _ _ )m
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