不安になったら、お箸をくわえよう【第２話】【モチベーション講座】

こんにちは！

若田部です。

今回は【モチベーション講座】

不安になったら、お箸をくわえよう

の第２話をお送りします！

第１話もありますので、

まだの方は読んでから

いらしてみてくださいね！

　　　↓↓↓

https://manalink.jp/teacher/10656/blog/237

◎不安の解消方法

～様々な脳科学の研究～

考えを巡らせることではなく

行動によって不安は解消できます！

それを証明するように

脳科学の様々な研究から

感情は

思考（考え方）よりも

身体の動きなど外的な要因から

大きな影響を受ける

ということがわかっています

つまり

あれこれ考えてしまうより

体を動かしてしまった方が

気持ちは変わりやすい

ということです

「運動しよう」

ということではありません

・伸びをする

・肩を回す

程度でも改善されます。

ただ、実は

よりポジティブになれる

面白い方法があるんです

～カンザス大学の実験～

こんなユニークな実験があります

学生を次の３グループに分け、

ストレスがかかる状況において

そのストレス度合いを計測しました

①無表情グループ

②お箸を横にくわえて口を”イー”の形にして

口角が上がるようにしたグループ

③同様に、お箸をくわえて口角を上げ

更に大きな笑顔を作ったグループ

結果は

①グループに比べて

②③の方がストレスが少なく

特に③グループのストレスが

最も少なかったんです

お箸を口にくわえて

強制的に笑顔の顔に

なっただけにも関わらず

ストレス状況下にいたのに

不安が減ったんです

ただ笑顔になるだけで

ストレスが減り

不安がなくなるなら

お手軽ですよね！

◎①②のまとめ

不安は当たり前の感情

考えるだけ強まる

　　　↓↓↓

・不安は受け入れる。うまく付き合う。

・不安は行動を起こすためのエネルギー

・思考を変えるより行動を変える

・笑顔は最強の不安解消剤

「不安になったら、お箸を横にくわえよう！」

いかがでしたか？

「落ちるのが怖いな」

と不安になったら

あれこれ考えるんじゃなくて

無理にポジティブになるんじゃなくて

「笑顔を作ってみる」

それだけで不安が解消されるなら

やってみる価値はありそうですね！

ぜひやってみてください！

それではまた次回 m( _ _ )m

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