情報
夏バテ防止のための適正なエアコン設定温度と日常生活で気をつけるべきこと
2026/8/29
こんにちは！マナリンク講師のカズマサと申します。
毎日暑い日が続きますがあなたのご家庭でのお子さんのエアコン設定は大丈夫でしょうか？
最近、私がオンライン指導している生徒の何人かが夏バテや体調不良で当日の授業をお休みするといったことが続きました。そこで本日は自宅で簡単にできる夏バテ防止・毎日の健康維持に役立つ方法をご紹介したいと思います。
①エアコンの設定温度は冷房24℃、就寝時は冷房26~28℃(室温26~28℃)にする。
②冷たいものを摂取しすぎない(特に氷菓)
氷菓の健康リスク
⑴血糖値の急上昇
⑵食べ過ぎによるカロリー・糖過多
⑶内臓の冷えと消化不良
③毎日、3.5~4リットルの水を飲む。起床時にはコップ一杯の白湯を飲む。炭酸飲料の取り過ぎに注意。ジュースは100%果物ジュースがおすすめ。
④毎日の適宜の軽い運動の継続。ジョギングでなくても最初は自宅付近の5分の散歩からスタートでもＯＫ。
以上①~④まで述べましたがあなたのご家庭はいかがでしょうか。
すでに夏休みを終えてお子さんが新学期を迎えているご家庭もあれば来週からお子さんが新学期を迎えるご家庭もあると思います。
❝健康第一❞という言葉があるように、本日から皆さんのご家庭で上記の①~④について見直していただけましたら幸いです。
皆さんと皆さんのお子さんが万全の体調で毎日を過ごせますように！
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